Agradedidos por estar vivos o renegando por vivir entre piedras?

Como saber si tengo depresion y que grado.

Como identificar las causas fisiologicas de una depresion?

Como ajustar los habitos para reajustar la respuesta biologica de un desvalance?.

Responde  estas preguntas y emprensamos un camino de de observacion.

Cuando me siento en bajada emocional.
A) Que es lo que mas se pasa por mi cabeza.
1) tengo que encontrar la solucion.
2) tengo que pedir Ayuda.
3) acabar con la Depresion acabando con mi vida.
B) Que hago
1) Me distraigo en algo que cambie el chip.
2) hablo con una persona que me entienda.
3) busco soledad y peligro.
C) Cuando pasan las crisis.
1) Siento alivio y gratitud de estar vivo
2) evaluo lo que ha pasado y busco las causas.
3) siento mucha culpa y me autocritico negativamente.
D) Si tubiera que estudiar mi problema.
1) Yo invertiria el tiempo y los recursos en arreglarme.
2) espero a ver si con tiempo algo aparece para ayudarme.
3) Creo que esta siticion no tengo nada que hacer no depende de mi control.

Tema 2
1) En mis relaciones afectivas
A) soy muy activo, doy ideas construyo la relacion.
B) Voy de acuerdo a como valla el otro.
C) dependo de la otra persona.
2) En la satisfaccion sexual
A) soy muy apasionado y romantico.
B) Voy acorde a la otra persona.
C) No disfruto me cohibo no me siento libre.
3) En la toma de deciones
1) doy mi punto de vista a mi pareja y trato de llegar a acuerdos.
2) siemore intento negociar.
3) hago lo que el otro finalmente dice.

Tips

Hacer algo que  apasione de manera regular.

Practicar  Deporte

Subir la produccion de sustancias quimicas naturales que se generan en el cerebro  como la serotonina endorfinas, que produccen alegria, sentido de vida. ver mas

Caminar descalzo

Respirar profundo

Abrazar arboles

Orar

Recibir el sol

Meditar


Evitar estar solo,

Disfrutar de la compañia de alguien cercano al corazon

Observa desde arriba que pasa dentro a compañado de un profesional en este tipo de trastorno.

Muchas personas que he acompañado han logrado salir de este estado de oscuridad despues de cambiar habitos alimenticios, desparasitarse, dormir mejor, decir te amo al menos 8 veces, sonreir en el espejo, escuchar musica con vibracion, ejercicios, estimulos de la grandula timo, masajes, caminatas y un reencuentro con el sentido de vida. Si necesitas apoyo dejame saber porque entender la raiz del problema dan las bases para cambios positivos.

!